Nếu như bạn thắc mắc có cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên nào tại nhà không thì câu trả lời là có! Genkiland sẽ giới thiệu những phương pháp giúp tăng size vòng một của chị em mà không gây hại cho cơ thể ngay dưới bài viết này. Mời bạn theo dõi!
Ngực lép là do đâu?
Ngực lép hay nhỏ là do ít mô mỡ bên trong. Ngoài ra, cũng một phần là do núm vú và quầng vú rất nhỏ. Số đo chiều cao trung bình và số đo vòng ngực tương ứng của phụ nữ Việt Nam chuẩn như sau:
- Chiều cao khoảng 1m50 – size ngực khoảng 80cm.
- Chiều cao khoảng 1m60- size ngực khoảng 85cm.
- Chiều cao khoảng 1m70- size ngực khoảng 90cm.
Nếu như chị em có chiều cao tương tự trên nhưng kích thước vóng thấp hơn rất nhiều so với kích thước chuẩn thì chị em được cho là sở hữu vòng 1 lép. Nguyên nhân khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng. Sau đây là những yếu tố ảnh hưởng gây lép vòng 1 của chị em:
Di truyền từ mẹ
Nếu bạn đã được thừa hưởng gen về vóc dáng thấp bé của mẹ thì khả năng rất cao là ngực của bạn cũng sẽ nhỏ. Ngực lép do di truyền là một yếu tố rất khó thay đổi. Vì vậy, bạn chỉ có thể cải thiện tình trạng ngực lép chứ không thể khiến ngực của bạn sẽ to như các hot girl.
Cân nặng hiện tại
Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5 và bạn có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, ngực của bạn sẽ khó đầy đặn. Tuy nhiên, yếu tố này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
Rối loạn estrogen và progestin
Nội tiết tố là một thành phần vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển sinh lý nữ của cơ thể, đặc biệt là ở ngực. Khi nội tiết tố nữ bị rối loạn, tuyến vú phát triển chậm hơn khiến ngực không phát triển bình thường và chu kỳ kinh nguyệt cũng không ổn định.
Mô vú co lại sau khi cho con bú
Hầu hết phụ nữ sau sinh đều bị co ngực lại. Nguyên nhân là do trong thời kỳ mang thai và cho con bú, các tuyến vú phát triển mạnh, gây áp lực lên các mô mỡ. Sau khi cai sữa, các tuyến vú xẹp xuống nhanh chóng và phụ nữ có vòng một lép.
5 cách tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng không phẫu thuật
Sau đây là tổng hợp 5 cách tăng kích thước vòng 1 được đông đảo phái đẹp áp dụng và đem lại hiệu quả khá tốt:
1. Cách tăng size vòng 1 bằng yoga
Tập yoga hiện đang là cách làm ngực to tự nhiên hiệu quả nhất mà bạn nên thử tại nhà. Tư thế yoga được coi là một trong những bài tập tốt nhất và hiệu quả nhất để phát triển cơ ngực, mang lại cho bạn nữ vòng một gợi cảm. Ngoài ra, tập yoga còn giúp giảm stress, giảm đau lưng, vai và cổ.
Cách làm tăng vòng 1 nhờ tư thế rắn hổ mang
- Bước 1: Nằm trên thảm, hai tay buông thõng xuống.
- Bước 2: Hít sâu và nâng ngực lên cao nhất có thể.
- Bước 3: Đặt cẳng tay của bạn trên sàn.
- Bước 4: Tựa cổ lên đỉnh đầu trên thảm (tiếp tục thở tự do).
- Bước 5: Nếu có thể, hãy cố gắng hít vào, hạ xuống và thở ra.
- Bước 6: Cố gắng giữ tư thế trong 45 giây đến 1 phút mỗi lần.
Cách làm ngực to tự nhiên nhờ yoga nửa người
- Bước 1: Để bắt đầu thực hiện bài tập này, bạn cần nằm úp mặt xuống sàn, hai chân dang rộng bằng hông, cánh tay gập về phía nách, chống tay xuống sàn và thả lỏng vai.
- Bước 2: Hít vào, hạ cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào tay, nâng cao đầu và ngực, quay đầu ra sau và giữ trong vài giây.
- Bước 3: Thở ra, từ từ hạ thấp thân trước, đầu hướng xuống sàn
- Bước 4: Lặp lại tư thế yoga này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1-3 phút.
Cách tăng kích thước vòng 1 nhờ yoga ưỡn nửa thân
- Bước 1: Ngồi trên đầu gối, gót chân, lưng thẳng và thở nhịp nhàng.
- Bước 2: Từ từ uốn cong về phía sau, đặt hai tay lên gót chân.
- Bước 3: Sau đó, cong lưng và kéo căng xương sườn.
- Bước 4: Ngửa đầu ra sau và thư giãn vai.
- Bước 5: Giữ nguyên như vậy trong 30 giây, rồi trở lại vị trí ban đầu.
2. Cách massage làm tăng số đo vòng 1
Massage ngực không những giúp máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ vòng 1. 3 cách massage ngực tăng size sau đây được đánh giá cao về hiệu quả nâng ngực nên bạn có thể tham khảo và tự thực hiện tại nhà:
Cách tăng vòng 1 tại nhà nhờ xoa bóp theo chiều xoắn ốc
- Bước 1: Xoa hai tay vào nhau cho nóng rồi đặt tay lên một bên vú rồi từ dưới đẩy lên từ từ.
- Bước 2: Dùng một tay nâng bầu ngực lên vai và cổ, tay còn lại massage theo hình xoắn ốc từ dưới lên trên đầu ngực.
- Bước 3: Thực hiện động tác trên 10-15 lần cho một bên ngực. Trong quá trình thực hiện, chú ý lực đẩy đều và không chà xát mạnh tay.
Cách làm vòng 1 to bằng cách massage đẩy vú
- Bước 1: Bắt đầu cách tăng kích thước vòng 1 nhờ massage, bạn hãy đẩy ngực trái theo đường chéo lên cổ bằng tay phải hoặc cả hai tay.
- Bước 2: Sau đó từ từ hạ ngực xuống theo hướng ngược lại. Tốc độ phù hợp nhất 1 nhịp / giây.
- Bước 3: Làm tương tự cho bên ngực còn lại.
- Bước 4: Với mỗi bên ngực, thực hiện động tác massage trên khoảng 25-30 lần.
Cách làm ngực phát triển nhờ massage đẩy ngực song song
- Bước 1: Cách làm vòng 1 to này là thay vì đẩy từng bên ngực, bạn cần đẩy cùng lúc 2 bên ngực.
- Bước 2: Khoanh tay sang hai bên vòng 1 sau đó đẩy nhẹ toàn bộ phần ngực lên xuống.
- Bước 3: Trung bình 2 lần lên xuống / 1 giây. Thực hiện khoảng 25 đến 30 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả
3. Cách tăng vòng 1 tại nhà nhờ gym
Cùng với việc chăm chỉ massage mỗi ngày bạn nên kết hợp tập luyện thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Các bài tập gym sau đây mang lại công dụng vô cùng hiệu quả để giúp các nàng tăng size cho “đôi đào tiên”.
Cách làm tăng kích thước vòng 1 nhờ chống đẩy lên tường
Cách tăng kích thước vòng 1 bằng bài tập này tác động chủ yếu đến phần ngực giúp mở rộng và săn chắc cơ ngực.
- Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng và thả lỏng 2.
- Bước 2: Dùng tay giữ tường, ngửa chân ra sau và tạo góc 45 độ giữa đầu và tường.
- Bước 3: Hít vào, giữ cơ thể sát tường và giữ yên chân.
- Bước 4: Sau 2-3 giây, trở lại vị trí ban đầu.
- Bước 5: Thực hiện nhiều hơn 15-20 lần cho bài tập này.
Hít đất là cách tăng vòng 1 cấp tốc
Hít đất là bài tập làm ngực phát triển tương tự như chống đẩy nhưng nâng cao hơn. Bài tập này không chỉ là cách làm ngực to tại nhà 1 cách căng tròn, đầy đặn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.
- Bước 1: Hai tay đặt vuông góc với mặt đất, mũi chân hướng trên mặt đất.
- Bước 2: Giữ sức và hít vào bằng hai tay và hai ngón chân, đồng thời từ từ hạ thấp ngực xuống càng gần mặt đất càng tốt.
- Bước 3: Thở ra, dùng sức của vai và ngực để đẩy cơ thể về vị trí ban đầu.
- Bước 4: Thực hiện cách tăng kích thước vòng 1 này 3 hiệp liên tiếp
Cách làm ngực to tự nhiên với bài tập tay
Bước 1: Mở rộng hai tay theo chiều ngang, khuỷu tay cong một góc 90 độ, vai hướng lên trên
Bước 2: Từ từ di chuyển hai tay về vị trí ngang ngực sao cho hai tay chạm vào nhau.
Bước 3: Sau đó, mở rộng cánh tay trở lại vị trí bắt đầu. Lưu ý rằng ngực căng về phía trước
Bước 4: Thực hiện 3 hiệp bài tập, 15-20 lần mỗi hiệp
4. Cách làm tăng vòng 1 bằng chế độ ăn uống
Thay đổi chế độ ăn uống luôn là cách tăng số đo ngực đơn giản và hiệu quả tại nhà. Ăn uống đầy đủ chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ góp phần làm tăng sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực to tròn và đầy đặn hơn. Sau đây là 1 số loại thực phẩm hỗ trợ làm dáng ngực phát triển như ý muốn.
Ăn trứng gà là cách làm ngực to
Trứng không chỉ là thực phẩm cung cấp nhiều protein và chất béo, mà còn là cách làm tăng kích thước vòng 1, giúp thúc đẩy quá trình phát triển của ngực tốt hơn.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả trứng
- 1 muỗng canh sữa đặc
- 1 muỗng canh mật ong
Chế biến:
- Trộn trứng gà (đã tách vỏ), mật ong và sữa đặc vào một bát gạo nhỏ
- Nấu trong nồi cơm điện khoảng 20 phút.
- Sau đó bạn ăn trứng hấp mật ong và dùng món ăn này vài mỗi buổi sáng giúp ngực phát triển tốt hơn trong tuổi dậy thì.
Chân giò hầm hạt sen giúp tăng size vú
Đây là món ăn kích thích nở ngực hiệu quả và hỗ trợ tăng cân. Nếu như có 2 nhu cầu trên thì bạn có thể ăn món ăn này 2,3 lần/tuần.
Chuẩn bị nguyên liệu cho cách tăng kích thước vòng 1:
- Nửa cân chân giò
- Nửa cân hạt sen
- Đậu Hà Lan
- Đậu xanh
- Đậu đỏ
Chế biến:
- Để thực hiện món ăn này thì thịt giò heo khi mua về cần cạo sạch lông và rửa sạch.
- Sau đó cho chân giò, hạt sen, đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ vào hầm.
- Bạn cho gia vị vừa ăn và đun nhỏ lửa khoảng 2 tiếng trước khi ăn.
Uống sữa đậu nành là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên
Sữa đậu nành có chứa phytoestrogen cao làm kích thích sự tăng trưởng của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.. Thành phần này thường được ưu tiên có trong các loại thuốc tăng kích thước vòng 1 hiện nay vì độ lành tính và mang lại hiệu quả tăng kích thước vòng 1 cao. Không những thế, đậu nành còn chứa nhiều estrogen giúp tăng nội tiết tố nữ và có tác dụng làm nở ngực. Uống sữa đậu nành đều đặn hàng ngày là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên mà chị em nào cũng nên thử.
5. Dùng thuốc tăng kích thước vòng 1
Sử dụng thuốc tăng kích thước vòng 1 là cách tăng kích thước vòng 1 được nhiều bạn gái ưa chuộng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng những sản phẩm này hiệu quả phụ thuộc phần lớn vào cơ địa và thói quen sinh hoạt của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn những loại thuốc có thành phần tự nhiên, rõ ràng để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi sử dụng. Viên uống tăng kích thước vòng 1 còn có tác dụng tăng nội tiết tố, hỗ trợ giúp da sáng hồng. Bạn có thể sử dụng Bust Ultra để tăng size ngực của mình. Bust Ultra là sản phẩm được sản xuất tại Nga với dây chuyền sản xuất hiện đại nhất và trải qua quá trình kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.
Video hướng dẫn thực hành các bài tập tăng vòng 1 tại nhà
Bài viết trên đã hướng dẫn các bạn cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả ở mọi độ tuổi. Chúc các bạn có một bầu ngực khỏe mạnh, quyến rũ và đầy đặn không kém cạnh ai. Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết của Genkiland. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết hữu ích khác về sức khỏe và làm đẹp.
- Thuốc kích dục Extra Tevez dành riêng cho chị em phụ nữ - 31 Tháng Tám, 2023
- Nước hoa kích dục Squirt Gold kích thích cực mạnh phái nữ - 31 Tháng Tám, 2023
- Cậu bé có thể vào sâu bao nhiêu cm bên trong âm đạo của phụ nữ? - 20 Tháng Hai, 2023
