Massage là gì? Lợi ích và Vị trí massage bấm huyệt chữa bệnh

Massage là một hình thức thư giãn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Cùng Genkiland tìm hiểu tất tần tật về bộ môn thư giãn này trong bài viết sau đây nhé!

Massage là gì?

Massage (hay mát xa) là hình thức chăm sóc sức khỏe bắt nguồn từ Trung Quốc vào 3000 năm trước. Mát xa cơ bản là hình thức giúp chữa những chấn thương, giảm đau và trấn an tinh thần bằng cách xoa bóp các huyệt đạo. Với những tác dụng thần kì mát xa dần phổ biến và du nhập vào nhiều đất nước trên thế giới tạo ra nhiều trường phái khác nhau.

Các kiểu massage phổ biến

Dưới đây là thông tin về các kiểu massage và gợi ý lựa chọn hình thức mátxa phù hợp cho từng đối tượng.

1. Massage Nhật – Shiatsu

Đây là hình thức mát xa có phần mạnh mẽ với các kỹ thuật dùng cả lực tay, chân, đầu gối để thực hiện. Các nhân viên sẽ tác động lên các vị trí huyệt đạo trong thời gian quy định để làm ngưng trệ khí huyết. Sau đó thả ra để tạo dòng khí huyết mạnh hơn và đẩy nhanh sự lưu thông máu. Điều này giúp điều hòa cơ thể, tăng cường sức khỏe và ổn định tâm sinh lý.

2. Mát xa Hàn Quốc

Loại hình này theo trường phái nhẹ nhàng giúp thư giãn, giảm sự căng thẳng và mệt mỏi. Các động tác mát xa Hàn Quốc được thực hiện bằng tay thông qua những chuyển động ấn day, ấn tròn, đẩy lực,…để đưa nguồn năng lượng mới vào các cơ quan trong cơ thể.

3. Massage Thụy Điển

Các động tác chính của hình thức mát xa Thụy Điển là xoa vuốt, nhào nặng, miết dài và rung các cơ bắp trên. Hình thức massage này sẽ kết hợp với tinh dầu massage để tạo độ trơn, giúp tinh thần thư giãn và hưng phấn. Tác dụng đặc biệt của dịch vụ này là giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, kiểu thư giãn này này còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tật nhờ khí huyết lưu thông.

4. Mát xa Thái

Mát xa Thái được thực hiện bằng cách sử dụng các ngón tay, bàn chân, khuỷu tay để tác động lên 10 huyệt đạo năng lượng chính. Loại hình mát xa này giúp chữa một số bệnh như: đau đầu, lưng, thần kinh tọa, hô hấp, tuần hoàn rất hiệu quả.

5. Massage đá nóng

Hình thức mát xa này dùng các loại đá khác nhau đã được làm nóng hoặc lạnh để truyền nhiệt vào các vị trí huyệt đạo. Trường phái này đem lại tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng, cân bằng và lưu thông khí huyết.

6. Mát xa chân

Bàn chân là nơi tập trung các kinh mạch huyệt đạo. Thực hiện cách massage chân sẽ tác động trực tiếp đến kinh mạch giúp lưu thông khí huyết. Điều này giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất của các bộ phận trên cơ thể từ đó giảm mệt mỏi, căng thẳng.

Massage có lợi ích gì cho sức khỏe?

Các trường phái mát xa trên tuy có các kỹ thuật khác nhau nhưng có chung các lợi ích tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Sau đây là các lợi ích tuyệt vời mà hình thức thư giãn này mang lại:

Giảm căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và cuộc sống.
Tăng cường sức khỏe, cơ thể người được mát xa sẽ tràn đầy năng lượng do khí huyết được lưu thông tốt.
Đem lại cảm giác thư giãn, cân bằng tâm lý hiệu quả.
Đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Giúp ngủ ngon, giảm thiểu các cơn đau nhức.

10 vị trí huyệt đạo massage tốt cho sức khỏe

Bạn cũng có thể tự massage tại nhà cho mình và người thân khi nắm rõ các vị trí huyệt đạo năng lượng. Dưới đây là 10 vị trí huyệt đạo trên cơ thể mà các chuyên viên mát xa sẽ tác động để thông kinh mạch trong các liệu trình thư giãn.

1. Huyệt phòng trì

Huyệt phòng trì nằm ở các cạnh của dây chằng lớn phía sau cổ song song với dái tay. Massage cổ vai gáy tại vị trí huyệt đạo này giúp giảm các bệnh về đau nhức xương cổ.

Phương pháp: dùng ngón tay cái để ấn giữ huyệt trong khoảng 15 phút.

2. Huyệt hợp cốc

Xác định bằng cách giơ bàn tay lên và sờ vào vùng lõm của các điểm giao ngau giữa ngón trỏ và ngón cái. Mát xa huyệt hợp cốc giúp giảm cơn đau răng, đau vai, đau bụng kinh,…

Phương pháp: dùng tay cái để ấn giữ trong vòng 15 phút.

3. Huyệt quan nguyên

Vị trí nằm tại hạ đan điền, trên trục giữa vùng bụng dưới rốn khoảng 7 -8 cm. Massage huyệt quan nguyên ở nam giới giúp tăng khí huyết, sinh lực và bổ thận tráng dương. Đối với phụ nữ, có tác dụng điều trị đau bụng kinh, tắc kinh, khí hư,…

Cách xoa bóp: xoa bóp theo chiều kim đồng hồ tại vị trí huyệt đạo từ 3 – 5 phút.

4. Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở vùng mặt trong của cổ chân. Tính từ đỉnh xương mắt cá trong, huyệt tam ân giao nằm ở vị trí bằng chiều rộng của 4 ngón tay.

Phương pháp: Dùng ngón tay cái ấn thẳng trên huyệt vị rồi ấn chặt xuống sau đó mới xoa, mỗi lần kéo dài 1 phút. Nghỉ một lát rồi lại tiếp tục.

5. Huyệt ủy trung

Huyệt ủy trung nằm ở nếp gấp nhượng chân. Massage huyệt ủy trung có tác dụng chữa thoát vị đĩa đệm, khó chịu, đau đầu gối.

Phương pháp: ấn 1 lần rồi lại thả 1 lần, đồng thời phối hợp co duỗi chân.

6. Huyệt dũng tuyền

Cách xác định chỉ cần có bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt dũng tuyền. Tác dụng của việc mát xa huyệt dũng tuyền là lưu thông kinh mạch, tốt cho thận, thải độc, tăng cường nội tiết.

Phương pháp: dùng tay xoa bóp mỗi đêm trước khi đi ngủ. Dùng ngón cái ấn huyệt dũng tuyền cho đến khi có cảm giác nóng.

7. Huyệt nội đình

Giữa kẽ ngón chân thứ 2 và thứ 3 là huyệt nội đình. Massage huyệt nội đình giúp loại trừ cảm giác nóng trong người, phòng bệnh bướu cổ, đau họng.

Phương pháp: Đầu ngón trỏ nhấn điểm huyệt nội đình, khoảng 3 phút mỗi lần.

8. Huyệt cực tuyền

Ở giữa nách, có một vị trí đập xung đó chính là huyệt cần tuyền. Tác dụng của việc mát xa huyệt cực tuyền là chữa đau thắt lưng, bệnh tim, viêm màng ngoài tim.

Phương pháp: dùng ngón cái ấn vào huyệt đạo. Thực hiện 20 cái cho mỗi lần.

9. Huyệt đại chùy

Huyệt đại chùy nằm ở trên đường thẳng của xương cột sống, dưới đốt sống cổ thứ 7. trị liệu khơi thông kinh lạc, giải phong hàn, gió lạnh.

Phương pháp: Ngồi thẳng lưng, hơi cúi đầu, dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn 1 lực mạnh lên vùng huyệt rồi thả lỏng theo nhịp đều tay và liên tục.

10.Huyệt túc tam lý

Trên mặt trước của cẳng chân, dưới đầu gối 7 – 8 cm, ở giữa nơi tiếp nối 2 cẳng xương chính là vị trí của huyệt túc tam lý. Tác động vào huyệt có tác dụng trị đau dạ dày, nôn mửa, tiêu hóa kém.

Phương pháp: Dùng ngón tay trỏ của cả hai tay bấm đồng thời huyệt túc tam lý của cả hai chân liên tục từ nhẹ đến mạnh

Hy vọng bài viết này Genkiland đã cung cấp được những thông tin bổ ích. Tóm lại, massage là phương pháp thư giãn tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Các bạn có thể ứng dụng việc massage toàn thân tại nhà bằng cách tác động vào 10 vị trí huyệt đạo như trên. Bạn sẽ bất ngờ về những tác dụng của nó đấy!

About
Latest Posts

Lê Nguyệt Ánh

Tôi là Lê Nguyệt Anh, mọi người vẫn hay gọi tôi là Ánh Dồ. Vì tráng tôi dồ nên có mới cái tên như vậy. Tôi là một người yêu thích làm đẹp bằng các kỹ năng của bản thân như massage, chăm sóc da bằng phương pháp tự nhiên. Đây cũng chính là blog tôi tự nghiên cứu và chia sẻ những phương pháp làm đẹp mà tôi đã từng áp dụng thành công.

Latest posts by Lê Nguyệt Ánh (see all)