Bài tập điều trị rối loạn cương dương là một phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả có thể cải thiện tình trạng bệnh. Để giúp bạn hiểu rõ hơn và có nhiều lựa chọn, sau đây Genkiland sẽ gợi ý những bài tập giúp nam giới nhanh chóng lấy lại bản lĩnh trong cuộc yêu của mình.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương có lợi ích gì?
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương dựa trên cơ sở khoa học, giúp mang lại hiệu quả về thể chất và tinh thần cho người bệnh. Các lợi ích cụ thể như sau:
- Tăng lưu lượng máu đến dương vật và giữ cho dương vật luôn cương cứng trong quá trình giao hợp, từ đó kéo dài cuộc yêu.
- Kiểm soát độ cương cứng của dương vật khi ân ái, tránh tình trạng cậu nhỏ bị xìu giữa hiệp
- Giúp giải tỏa phần nào căng thẳng và áp lực tâm lý, giúp nam giới tự tin hơn khi lâm trận.
- Nó có thể ức chế hormone sinh dục cortisol nên hạn chế được khả năng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương lâu ngày.
- Đảm bảo cơ thể luôn mềm mại và khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe và phòng tránh cho nam giới các bệnh lý khác, đặc biệt là các bệnh về thể chất.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương nào tốt nhất?
Bài tập trị rối loạn cương dương – Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương phổ biến nhất hiện nay. Bởi chúng có thể giúp nam giới cải thiện nhanh chóng tình trạng yếu sinh lý. Đồng thời làm tăng sự dẻo dai của cơ thể và kiểm soát khả năng cương cứng của cậu nhỏ.
Cách tập như sau:
- Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm, hai chân rộng bằng vai. Đặt hai tay theo hướng của cơ thể, úp bàn tay xuống.
- Từ từ đẩy hông lên cho đến khi toàn bộ cơ thể nằm trên một đường thẳng và giữ trong khoảng 5 giây.
- Sau đó đưa cơ thể trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác này 10 lần.
- Thực hiện bài tập Kegel 2-3 lần mỗi ngày sẽ đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.
Bài tập Pilates
Bài tập điều trị rối loạn cương dương Pilates sẽ giúp kích thích các nhóm cơ. Đồng thời tăng độ bền và sức mạnh của nam giới. Từ đó kéo dài thời gian cương cứng của dương vật và hạn chế hiện tượng xuất tinh sớm.
Cách tập như sau:
- Ban đầu nằm trên thảm với hai bàn chân rộng bằng vai. Gập đầu gối và cánh tay song song với cơ thể.
- Giữ cột sống thẳng và kéo căng để tạo khoảng cách giữa lưng và đệm
- Siết cơ sàn chậu và từ từ chống đầu gối lên thảm. Thở ra và cố gắng giữ cho xương chậu ở trạng thái ổn định.
- Thả lỏng xương chậu, hít vào từ từ và thực hiện tương tự với đầu gối bên kia.
- Thực hiện bài tập trên đều đặn hàng ngày sẽ giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh xuất tinh sớm.
Bài tập aerobic điều trị rối loạn cương dương
Một trong những nguyên nhân khiến nam giới mắc chứng “trên bảo dưới không nghe” là béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao… Tập aerobic đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể và tăng tuần hoàn máu. Cách chữa rối loạn cương dương này giúp nam giới tăng ham muốn đáng kể.
Cách tập như sau:
- Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai và mũi chân hướng về phía trước.
- Từ từ hạ người xuống và dồn hết lực vào gót chân để giữ thăng bằng
- Sau đó, bạn chuyển dần trọng lượng sang các mũi chân sau rồi xoay người về phía trước sao cho mũi chân cách mặt đất khoảng 5 cm.
- Tiếp theo, đưa hai tay lên đỉnh đầu và vỗ nhẹ.
- Hạ xuống, chạm các ngón chân của bạn trên mặt đất, sau đó đổi sang bên kia và lặp lại động tác nhảy.
- Nên thực hiện ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 15 lần để tăng cường sinh lý.
Bài tập Plank
Nói đến các bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả không thể không nhắc đến Plank. Bài tập này có thể giúp nam giới loại bỏ mỡ thừa, săn chắc cơ bụng, tăng sức bền thể chất. Không những vậy, chúng còn có thể giúp nam giới tăng cường tốt chức năng sinh lý của mình. Hỗ trợ tăng khả năng cương cứng của cậu nhỏ và kéo dài cuộc yêu.
Cách tập luyện:
- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay vuông góc với mặt thảm.
- Giữ lưng, hông và đầu gối của bạn trên một đường thẳng.
- Siết cơ bụng, hít thở đều và duy trì tư thế này càng lâu càng tốt.
- Sau đó ngừng tập, thả lỏng cơ thể và lặp lại một lần nữa.
- Nam giới nên thực hiện bài tập này 3 lần / ngày để tăng cường sức khỏe tối đa.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương Squat
Squats cũng là một bài tập điều trị rối loạn cương dương đơn giản mà bạn nên thực hiện. Chúng có vai trò thúc đẩy tăng cường lưu thông máu trong xương chậu của nam giới. Đồng thời giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện thời gian “yêu” lâu hơn. Ngoài ra, squat có thể kích thích sản xuất nội tiết tố nam testosterone.
Cách tập:
- Làm nóng toàn bộ cơ thể bằng các động tác khởi động, tập trung vào đầu gối, tay, chân, mông…
- Giữ bàn chân của bạn rộng bằng vai và hướng các ngón chân về phía hình chữ V.
- Hít vào từ từ, sau đó hạ hông xuống sao cho đùi ở góc 90 độ và song song với mặt đất. Sau đó thở ra nhẹ nhàng và trở lại vị trí bắt đầu.
- Mỗi ngày tập nhiều hơn 3-5 lần, mỗi lần 15 cái sẽ có kết quả rõ rệt.
Bài tập đẩy hông – Hip Thrust
Nhiều chuyên gia khuyến nghị nam giới nên tập các bài tập đẩy hông để điều trị chứng rối loạn cương dương. Thông qua bài tập này, nam giới có thể giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Điều này ngăn ngừa nguy cơ rối loạn cương dương. Đồng thời giúp cơ thể thoải mái hơn, kéo dài thời gian giao hợp.
Cách tập:
- Nam giới cần làm nóng cơ thể và gân cốt.
- Tiếp theo, bạn ngồi trên mặt đất, tựa lưng vào băng ghế và cân bằng trọng lượng với hông.
- Từ từ nâng hông lên bằng sức mạnh của gót chân, giữ lưng song song với sàn. Mở đùi vuông góc với bắp chân, sau đó hạ dần xuống.
- Giữ tần suất tập 3 lần / tuần để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương – Hít đất
Loại hình thể dục này không chỉ có thể tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Sau khi thực hiện đều đặn các bài tập chống đẩy tại nhà chỉ trong vài tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng những thay đổi trên cơ thể mình.
Cách thực hiện:
- Làm ấm cổ chân, cổ tay, vai và hông để tránh bị trật khớp khi vận động.
- Sau đó, bạn tiếp tục nằm trên sàn, đặt tay lên ngực,
- Dùng cánh tay để đẩy toàn bộ cơ thể lên, giữ cho cánh tay càng thẳng càng tốt.
- Dần dần hạ thấp cơ thể và duy trì tư thế thẳng đứng.
- Lặp lại động tác này khoảng 30 lần, sau đó nghỉ 2-5 phút rồi lặp lại một lần nữa.
Lưu ý gì khi áp dụng bài tập điều trị rối loạn cương dương?
Để nâng cao hiệu quả của các bài tập chữa rối loạn cương dương tại nhà, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
- Khởi động kỹ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào. Điều này sẽ giúp nam giới tránh được những tác hại không đáng có.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí và thoải mái khi tập.
- Hãy kiên trì thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương thường xuyên để đảm bảo mang lại kết quả cao nhất.
- Chọn bài tập phù hợp với sức khỏe của bạn. Bạn không nên vận động quá sức sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.
- Các bài tập điều trị rối loạn cương dương chỉ có hiệu quả đối với những ai ở mức độ nhẹ. Các bệnh mãn tính cần được kiểm tra và điều trị tại bệnh viện.
- Những người thể trạng yếu hoặc mắc các bệnh về xương khớp cần đặc biệt lưu ý khi tập luyện chữa rối loạn cương dương. Đồng thời tuân thủ các nguyên tắc chỉ định của các chuyên gia.
- Một tinh thần sảng khoái là chìa khóa để tập thể dục thành công. Vì vậy, bạn hãy luôn giữ tâm lý thoải mái, không nên căng thẳng hay lo lắng quá về bệnh tình của mình.
- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, không sử dụng các chất kích thích có thể ảnh hưởng xấu đến kết quả điều trị bệnh.
- Sử dụng thuốc cường dương để tăng cường điều trị. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Bài viết trên đã chia sẻ các bài tập điều trị rối loạn cương dương tốt nhất hiện nay. Nam giới có thể tham khảo và thực hiện để cải thiện tình trạng bệnh của mình tốt hơn. Nếu sau một thời gian luyện tập mà không có kết quả thì bạn nên thăm khám chuyên khoa
- Làm hồng vùng kín bằng laser có đau không? Bao nhiêu tiền? - 23 Tháng Hai, 2022
- 10 Bài tập tăng vòng 1 cấp tốc lên tận 10cm chỉ trong 1 tuần - 22 Tháng Hai, 2022
- Lãnh cảm là gì? Gây hại gì? 3 Cách chữa tại nhà vực dậy lửa yêu - 21 Tháng Hai, 2022
