4133 lượt xem

Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng? 8 cách tăng lượng tinh dịch

Bạn đã sẵn sàng để có con nhưng lo lắng về số lượng tinh trùng thấp. Vậy phải làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng hơn? Hãy tham khảo các cách tăng số lượng tinh trùng đơn giản mà Genkiland sẽ chia sẻ trong bài viết này. Mời bạn theo dõi!

Xuất tinh nhiều là gì?

Xuất tinh là sự tống xuất tinh dịch của nam giới trong quá trình đạt cực khoái. Khi lên đỉnh, hệ thần kinh giao cảm của “cậu bé” sẽ kích thích ống dẫn tinh tạo ra áp lực và đẩy tinh trùng ra bên ngoài. Một người đàn ông trung bình xuất tinh 5.000 lần trong đời và số lượng tinh trùng sẽ tạo ra hàng trăm triệu tế bào. Một người đàn ông khỏe mạnh và bình thường sản xuất 2- 6 ml tinh dịch mỗi khi đạt cực khoái. Mức độ tinh trùng xuất ra sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình thụ thai.

Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng?

Tăng số lượng tinh trùng và cải thiện “chuyện ấy” là điều mà nhiều nam giới mong ước. Vậy làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng? Dưới đây là những cách làm tăng số lượng tinh trùng và làm tinh trùng khỏe mạnh  mà bạn có thể tham khảo.

1. Cách ra nhiều tinh trùng – Đừng mặc quần bó sát

Việc mặc quần bó sát sẽ làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Cách để có nhiều tinh trùng đơn giản nhất là bỏ ngay những quần chiếc quần quá chật và bó sát. Nam giới nên mặc những chiếc quần shorts chất liệu thoáng mát để “cậu nhỏ” dễ thở và khỏe khoắn hơn. Nam giới không nên mặc quần lót khi ngủ để giúp làm mát tinh hoàn. 

2. Không sử dụng chất kích thích và hạn chế uống rượu bia

Nghiện rượu bia và thuốc lá là nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm . Do đó, để tinh trùng khỏe mạnh nam giới nên hạn chế việc uống rượu bia và hút thuốc lá. Nicotin có trong rượu bia và thuốc lá không chỉ gây nghiện mà còn làm tê liệt hệ thần kinh, gây hại cho phổi và làm tinh trùng biến dạng. 

Không sử dụng chất kích thích và hạn chế uống rượu bia
Không sử dụng chất kích thích và hạn chế uống rượu bia

3. Cách tăng tinh trùng là uống đủ nước

Lượng tinh trùng đàn ông xuất ra khi đạt cực khoái tỷ lệ thuận với lượng nước họ hấp thụ vào trong cơ thể. Không những thế, nước còn giúp quá trình quan hệ tình dục tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Do đó, mỗi người cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ các hoạt động sinh lý tốt hơn.

4. Ăn gì để hồi phục tinh trùng nhanh – Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng? Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Nếu ăn uống lành mạnh và đủ chất cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin, khoáng chất,… Điều này giúp kích thích ham muốn và cải thiện chất lượng tinh trùng. Nếu bạn không biết ăn gì tốt cho tinh trùng thì có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng những thực phẩm sau:

  • Hải sản có vỏ chứa nhiều protein và khoáng chất nên sản sinh ra nhiều testosterone hơn. Từ đó giúp nam giới tăng ham muốn, cải thiện chất lượng tinh trùng.
  • Nam giới không ăn nhiều rau củ quả sẽ làm cơ thể bị thiếu vitamin và chất xơ. Tăng lượng vitamin và chất xơ bằng cách ăn rau củ quả giúp nam giới cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.  
  • Đậu và hạt là những loại thực phẩm chứa Coenzyme Q10 dồi dào. CoQ10 là chất chống oxy hóa có khả năng làm tăng chất lượng tinh dịch ở những người đàn ông vô sinh.

Ngoài ra, nam giới cũng cần tránh những thực phẩm như: đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật,  thực phẩm chứa đường fructose cao,… vì những thực phẩm này làm giảm tỷ lệ thụ tinh đến 30%.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học là cách làm tinh trùng khỏe mạnh
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học là cách làm tinh trùng khỏe mạnh

5. Cách có nhiều tinh trùng là giảm đi sự căng thẳng

Giảm căng thẳng là cách ra nhiều tinh dịch rất hiệu quả. Khi một người đàn ông cảm thấy thoải mái, não của anh ta sẽ tiết ra các hormone nội tiết. Hormone nội tiết sẽ khiến anh em xuất tinh ra nhiều tinh trùng hơn từ đó tăng tỷ lệ thụ thai.  

6. Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng – Thể dục thể thao

Trong quá trình vận động, cơ thể sẽ đào thải năng lượng dư thừa và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Điều này giúp nam giới sản xuất ra nhiều hormone testosterone hơn từ đó cải thiện chất lượng tinh trùng. Nam giới nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để tinh thần sảng khoái.

Thể thao thường xuyên là cách sản xuất ra nhiều tinh trùng khỏe mạnh
Thể thao thường xuyên là cách sản xuất ra nhiều tinh trùng khỏe mạnh

7. Cách ra nhiều tinh trùng – Giảm cân nặng 

Béo phì là nguyên nhân khiến chức năng sinh dục của nam giới yếu. Vì vậy nếu muốn cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới nên  tập thể dục và ăn kiêng. Nam giới nên duy trì cân nặng vừa phải, tăng cơ, giảm mỡ để có được sức khỏe tốt và sinh lý hoàn hảo.

8. Cách tăng tinh trùng nhanh nhất là sử dụng thực phẩm chức năng

Khi đã áp dụng các cách trên mà tình trạng xuất tinh ít vẫn không cải thiện thì bạn có thể sử dụng thuốc chữa xuất tinh sớm. Axit folic và kẽm sulfat có trong sản phẩm này giúp cơ thể tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Lưu ý là bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại sản phẩm này. 

Xuất tinh nhiều lần có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Bên cạnh việc làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng thì việc xuất tinh nhiều có sao không cũng được quan tâm khá nhiều. Xuất tinh nhiều trong thời gian ngắn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này kéo dài dẫn đến giảm chất lượng tinh trùng, loãng tinh dịch, liệt dương, rối loạn cương dương,… Ngoài ra, xuất tinh liên tục còn khiến nam giới luôn cảm thấy căng thẳng và suy nhược

Xuất tinh nhiều lần có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Xuất tinh nhiều lần có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Bài viết trên Genkiland đã giúp bạn đã biết được làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng. Nam giới nên biết cách điều chỉnh tần suất quan hệ cho phù hợp để hỗ trợ cho quá trình “sản xuất” em bé . Chúc bạn bảo vệ sức khỏe sinh lý tốt và có đời sống tình dục viên mãn.

Có thể bạn quan tâm:

Lê Nguyệt Ánh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *