Đến ngày đèn đỏ là chuyện bất cứ con gái nào cũng gặp phải. “Em dâu” không tới sẽ khiến nàng lo lắng, đến khi tới rồi cũng sẽ làm các nàng mệt mỏi, mất ăn mất ngủ. Vì vậy mà tới tháng nên uống gì và ăn gì để nàng bớt mệt mỏi trong những ngày kinh nguyệt là câu hỏi mà rất nhiều chị em thắc mắc. Cùng Genkiland điểm qua các thực phẩm tới tháng nên ăn và uống nhé!
Contents
Con gái tới tháng nên uống gì? ăn gì?
Các loại thức uống dưới dây không chỉ giúp giảm các triệu chứng đau lưng, nhức mỏi khi đến tháng mà còn rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của chị em nữa đấy. Cùng tìm hiểu xem con gái nên uống gì khi đến tháng dưới đây nhé!
Uống trà gừng
Con gái tới tháng nên uống gì thì không thể bỏ qua trà gừng đâu nhé. Uống trà gừng là cách giúp chị em đỡ đau bụng trong ngày đèn đỏ. Trong trà gừng có chứa các tinh chất zingiberol và ginger oil làm ức chế sự hình thành prostaglandin từ đó làm giảm hiện tượng co thắt tử cung và chị em sẽ bớt đau bụng kinh hơn.
Trà hoa Cúc
Trà hoa cúc không những thơm mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe được dùng nhiều trong Đông Y. Trà có thể làm giảm bớt chứng chóng mặt, đau đầu, mất ngủ trong những ngày đèn đỏ. Uống trà hoa cúc sẽ giúp các nàng thư giãn, loại bỏ những căng thẳng, khó chịu và giúp dễ ngủ hơn rất nhiều.
Nước ép dứa
Nữ giới nên uống dứa ép khi đến tháng vì dứa rất giàu mangan có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Đồng thời, chất bromelain trong dứa còn có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và ngăn ngừa bệnh đau dạ dày. Chính vì vậy nước ép dứa cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu khi đến tháng.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành hay các loại sữa tươi khác là một nguồn dưỡng chất cần thiết cho chị em trong ngày đèn đỏ. Sữa đậu nành chứa nhiều isoflavone và phytoestrogen giúp điều hòa nội tiết tố làm giảm các cảm giác khó chịu, các cơn đau bụng kinh và giúp chị em đỡ căng thẳng, mệt mỏi.
Nước dừa
Phụ nữ tới tháng nên uống gì là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Nước dừa là thức uống chị em không thể bỏ qua khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Nước dừa giúp kích thích sự lưu thông máu từ đó cải thiện được các tình trạng trễ kinh và đau bụng kinh rất hiệu quả. Hạn chế uống quá nhiều nước dừa trong ngày và vào buổi tối vì nó sẽ khiến bạn gặp rắc rối với hệ tiêu hóa đấy!
Nước lọc
Đừng quên uống thật nhiều nước lọc vào những ngày kinh bạn nhé! Câu nói “70% trọng lượng cơ thể là nước” chỉ ra vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Uống đủ nước luôn là yêu cầu đầu tiên khi con gái đến tháng, nó giúp cơ thể giữ nước, giảm đầy hơi và đau nhức.
Cam ép
Nước cam rất giàu Vitamin C, chất xơ và axit citric nên có công dụng giúp da dẻ mịn màng, hạn chế mọc mụn, cải thiện tinh thần và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong suốt mùa “dâu” rụng. Tuy nhiên, nữ giới không nên uống nước cam vào buổi tối vì sẽ gây đầy bụng dẫn đến khó ngủ.
Sinh tố bơ
Bơ rất giàu calo, chất xơ, chất béo, carbohydrate, protein và chất khoáng như Magie, Kali, Vitamin B6, C, E, K… giúp chị em luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hứng khởi để đẩy hết mệt mỏi tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài. Ngoài ra, các chất này cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và điều hoà kinh nguyệt ổn định hơn.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là thức uống không thể bỏ qua khi đến ngày đèn đỏ. Uống nước ép cà rốt sẽ giúp cơ thể được cung cấp sắt, vitamin A, beta, khoáng chất và carotene giúp bổ sung lượng máu đã mất trong ngày đèn đỏ và làm dịu các cơn đau bụng kinh. Do đó khi có thắc mắc tới tháng nên uống nước gì thì không thể không nhắc tới cà rốt.
Nước ép cần tây
Cần tây chứa nhiều Vitamin B, C, K giúp điều trị chứng rối loạn tiêu hoá và nâng cao chức năng sinh lý nữ. Đặc biệt, cần tây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều sắt nên giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau chu kỳ rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng uống nhiều nước ép cần tây vì nó sẽ làm giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ dị ứng.
Nước ép táo
Trong táo chứa nhiều vitamin, các chất xơ và chất chống oxy hóa giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường sức đề kháng và tinh thần thư thái và thoải mái trong mùa dâu rụng.
Nước ép quả lựu
Lựu là loại trái cây giàu vitamin C, E, K và chất chống oxy hóa mạnh. Uống 1 cốc nước ép lựu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp cơ thể chống mất nước, lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố, giảm đau bụng kinh, chống trầm cảm. Nước ép lựu sẽ lành mạnh và hỗ trợ giảm cân tốt hơn nếu bạn cho ít đường.
Ăn sữa chua
Vào ngày đèn đỏ, vùng kín luôn trong trạng thái ẩm ướt để tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển có thể khiến nàng dễ bị nấm vùng kín. Ăn sữa chua vào thời điểm này sẽ giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ẩm đạo và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng nấm.
Thịt gà
Bạn gái tới tháng nên uống gì? Thịt gà là câu trả lời cho câu hỏi này. Trong thịt gà chứa nhiều chất sắt giúp bổ sung máu cho cơ thể bù lại phần máu đã mất trong ngày đèn đỏ. Ngoài ra Protein trong thịt gà cũng rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Protein từ thịt gà sẽ giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh và cân bằng với các thành phần dinh dưỡng khác.
Tới tháng nên ăn thêm cá
Các hoạt chất có trong cá như sắt, omega 3, protein vô cùng có lợi cho chị em vào ngày đèn đỏ. Sắt làm giảm tình trạng thiếu máu của chị em vào ngày hành kinh vô cùng hiệu quả. Trong khi đó, Omega 3 giúp giảm các cơn đau bụng kinh. Do đó đừng bỏ quên loại thực phẩm này khi đến tháng bạn nhé! 
Rau màu xanh đậm
Có thể chị em chưa biết, trong các loại rau màu xanh đậm như cải xoắn, bina rất giàu chất sắt giúp ngăn tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra rau bina cũng chứa nhiều magie có lợi cho sức khỏe.
Tới tháng không nên uống gì? ăn gì?
Sau khi tìm hiểu câu hỏi tới tháng nên uống gì? ăn gì? thì tiếp theo mời bạn tìm hiểu tiếp các loại thức uống và thức ăn tới tháng không nên sử dụng.
Hạn chế rượu bia và chất kích thích
Uống nhiều bia rượu và các chất kích thích vào mùa dâu rụng sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể gây ảnh hưởng đến sự rụng trứng và thời gian kinh nguyệt. Vì vậy, khi đến kỳ kinh chị em không nên uống bia rượu nhé. Ngoài ra các thức uống chứa nhiều cafein như cà phê chị em cũng nên hạn chế. Vì khi sử dụng trong ngày đèn đỏ sẽ khiến chị em mệt mỏi và khó ở hơn đấy!
Nước tăng lực, nước ngọt có ga
Trong thành phần của các loại tăng lực và nước ngọt có ga có chứa lượng lớn cafein gây ảnh hưởng đến sức khỏe và là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng như: đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trà đen, trà xanh
Trà đen và trà xanh chứa nhiều axit tannic. Loại axit này có khả năng làm tiêu hao Vitamin B trong cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Do đó, nếu sử dụng trà xanh và trà đen trong thời gian có kinh sẽ khiến cho tình trạng thiếu máu càng trở nên trầm trọng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt.
Kem, đồ uống lạnh
Đá và đồ uống lạnh nói chung sẽ giúp bạn giải cơn khát trong mùa hè nhưng lại không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Nước lạnh làm giảm lưu thông máu, có thể gây ra hiện tượng vô kinh. Khi kinh nguyệt không ra ngoài, cơ thể luôn trong tình trạng lo lắng, khó chịu. Hơn nữa, nước đá còn gây ra các cơn co thắt cổ tử cung nghiêm trọng, khiến một số phụ nữ bị đau bụng kinh nhiều hơn. Do đó vào những ngày kinh hãy uống nước ấm để an toàn hơn cho cơ thể nhé!
Thức ăn nhiều muối
Bên cạnh việc để ý con gái tới tháng nên uống gì thì các thực phẩm không nên ăn cũng cần phải lưu ý để hạn chế tối đa cảm giác khó chịu và không tốt cho chị em. Đồ ăn nhiều muối sẽ làm chị em bị chướng bụng do cơ thể tích nhiều nước. Các bạn nữ nên hạn chế nêm muối vào đồ ăn và không ăn những thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối vào ngày kinh nhé!
Thực phẩm nhiều đường
Đường có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường sẽ khiến mức năng lượng tăng đột biến nhưng cũng sụt giảm nhanh chóng. Điều này có thể khiến tâm trạng của bạn xấu đi. Nếu bạn thường cảm thấy ủ rũ, chán nản hoặc lo lắng trong thời kỳ hành kinh, hãy xem lại lượng đường mà bạn đã hấp thụ để điều chỉnh cho hợp lý.
Đồ ăn cay và nóng
Đồ ăn cay nóng sẽ khiến dạ dày khó chịu gây tiêu chảy, đau dạ dày. Vì vậy, vào ngày đèn đỏ các nàng nên tránh ăn đồ cay nóng để khỏi phải “rước họa vào thân” nhé.
Con gái tới tháng không nên ăn thịt đỏ
Prostaglandin là hoạt chất giúp tử cung co giãn để đầy phần niêm mạc bị bong tróc ra bên ngoài trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên nếu chất này được sản xuất quá nhiều sẽ khiến chị em bị chuột rút. Các loại thịt đỏ cung cấp nhiều chất sắt tuy nhiên cũng chứa hàm lượng lớn prostaglandin. Vì vậy, để hạn chế bị chuột rút, chị em nên tránh ăn thịt đổ ngày hành kinh nhé!
Bài viết trên Genkiland đã giới thiệu đến bạn rất nhiều thông tin tới tháng nên uống gì và ăn gì cũng như những thực phẩm không nên sử dụng trong ngày đèn đỏ. Hy vọng bài viết này đã giúp các nàng cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ.
- Cậu bé có thể vào sâu bao nhiêu cm bên trong âm đạo của phụ nữ? - 20 Tháng Hai, 2023
- Hot: Gel Maxisize Extra Tăng Kích Thước Dương Vật Chỉ Sau 4 Tuần - 17 Tháng Hai, 2023
- Sâm Maxzex: Vén bức màn bí mật về hiệu quả tăng kích thước cậu nhỏ - 17 Tháng Hai, 2023
