Hotline

0705.006.180

Email

[email protected]

Giờ mở cửa

Thứ Hai - Thứ Sáu: [10AM - 11PM] T7-CN: [9 AM - 11 PM]

Tới tháng hay đến ngày đèn đỏ là chuyện bất cứ con gái nào cũng gặp phải. “Em dâu” không tới sẽ khiến nàng lo lắng, đến khi tới rồi cũng sẽ làm các nàng mệt mỏi, mất ăn mất ngủ vì “ẻm” . Vì vậy mà tới tháng nên uống gì và ăn gì là câu hỏi của rất nhiều chị em. Vậy đâu là cách giúp nàng bớt phải mệt mỏi và dễ chịu hơn trong những ngày kinh nguyệt. Cùng Genkiland điểm qua các thực phẩm tới tháng nên uống và ăn nhé.

Con gái tới tháng nên uống gì?

Các loại thức uống dưới dây không chỉ giúp giảm các triệu chứng đau lưng nhứt mỏi và khó ở khi đến tháng còn rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của chị em nữa đấy. Cùng tìm hiểu uống gì khi tới tháng nhé!

Uống trà gừng

Con gái tới tháng nên uống gì

Con gái tới tháng nên uống gì thì không nên bỏ qua trà gừng đâu nhé. Uống trà gừng là cách giúp chị em đỡ đau bụng trong ngày đèn đỏ được các Bác sĩ khuyến khích. Trong trà gừng có chứa các tinh chất Zingiberol và ginger oil làm ức chế sự hình thành prostaglandin từ đó làm giảm hiện tượng co thắt tử cung và chị em sẽ bớt đau bụng kinh hơn.

Trà hoa Cúc

Trà hoa Cúc không những thơm mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe được dùng nhiều trong Đông Y. Trà có thể làm giảm bớt chứng chóng mặt, đau đầu, mất ngủ trong những ngày đèn đỏ chị em gặp phải.

Uống trà hoa Cúc sẽ giúp các nàng thư giãn, loại bỏ những căng thẳng, khó chịu và giúp dễ ngủ hơn rất nhiều.

Nước ép dứa

Dứa rất giàu mangan có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Đồng thời, chất bromelain trong dứa còn có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và ngăn ngừa bệnh đau dạ dày.

Chính vì vậy nước ép dứa cũng là một trong những lựa chọn của tôi khi đến tháng.

Cách chế biến:

Gọt dứa, cắt múi cau rồi cho vào máy ép. Cuối cùng cho một chút muối và đường vào trộn đều.

Lưu ý: Không uống quá nhiều nước dứa và không uống khi bụng đói.

Sữa đậu nành

Con gái tới tháng nên uống Sữa đậu nành

Sữa đậu nành hay các loại sữa tươi khác là một nguồn dưỡng chất cần thiết cho chị em trong ngày đèn đỏ.

Sữa đậu nành chứa nhiều isoflavone và phytoestrogen giúp điều hòa nội tiết tố làm giảm các cảm giác khó chịu, các cơn đau bụng và giúp chị em đỡ căng thẳng, mệt mỏi

Nước dừa

Tới tháng nên uống gì thì không nên bỏ qua nước dừa đâu nhé. Nước dừa sẽ giúp kích thích sự lưu thông máu cải thiện được các tình trạng trễ kinh và đau bụng kinh rất hiệu quả.

Lưu ý: nên uống nước dừa sau khi bổ và không nên uống nước dừa đã để lâu ngoài không khí. Hạn chế uống quá nhiều nước dừa trong ngày và vào buổi tối.

Nước lọc

Câu nói “70% trọng lượng cơ thể là nước” chỉ ra vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ.

Uống đủ nước luôn là yêu cầu đầu tiên trong tháng, nó giúp cơ thể giữ nước và giảm đầy hơi, đau nhức.

Cam ép

uống Cam ép

Nước cam rất giàu Vitamin C, chất xơ và axit citric nên có công dụng giúp da dẻ mịn màng, hạn chế mọc mụn, cải thiện tinh thần cảm xúc tích cực và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong suốt mùa “dâu” rụng.

Tuy nhiên, không nên uống nước cam vào buổi tối vì sẽ gây đầy bụng dẫn đến khó ngủ

Sinh tố bơ

Bơ rất giàu calo, chất xơ, chất béo, carbohydrate, protein và chất khoáng như Magie, Kali, Vitamin B6, C, E, K… giúp chị em luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hứng khởi để đẩy hết mệt mỏi tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài. Ngoài ra, các chất này cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và điều hoà kinh nguyệt ổn định hơn.

Nước ép cà rốt

Con gái tới tháng nên uống Nước ép cà rốt

Uống nước ép cà rốt sẽ bổ sung được sắt, vitamin A, beta và carotene giúp bổ sung lượng máu đã mất trong ngày đèn đỏ và làm dịu tốt các cơn đau

Nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều Vitamin B, C, K giúp điều trị chứng rối loạn tiêu hoá và điều hoà lại chu kỳ sinh lý nữ giới.

Đặc biệt, đây cũng là loại cây có chứa nhiều sắt nên giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau chu kỳ.

Lưu ý: không nên uống nhiều nước ép cần tây vì có thể làm giảm khả năng sinh sản và nguy cơ dị ứng cao.

Nước ép táo

Nước ép táo không thể thiếu trong ngày kinh nguyệt

Trong táo chứa nhiều vitamin và các chất xơ, chất chống oxy hóa giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường sức đề kháng và tình thần thư thái dễ chịu.

Nước ép quả lựu

Lựu là loại trái cây giàu vitamin C, E, K và chất chống oxy hóa mạnh.

Uống 1 cốc nước ép lựu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp cơ thể chống mất nước, lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố, giảm đau, chống trầm cảm.

Nước ép lựu chống mất nước, cân bằng nội tiết tố nữ trong vòng một tháng

Phương pháp chuẩn bị: Cho hạt lựu vào máy ép. Sau đó, thêm vài lát chanh và một ít đường vào trộn đều.

Tới tháng không nên uống gì?

Hạn chế rượu bia và chất kích thích

Hạn chế rượu bia và chất kích thích

Uống nhiều bia rượu và các chất kích thích sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể gây ảnh hưởng đến sự rụng trứng và thời gian kinh nguyệt. Vì vậy, khi đến kỳ chị em không nên uống bia rượu nhé.

Ngoài ra các thức uống chứa nhiều cafein như cà phê chị em cũng nên hạn chế. Vì khi sử dụng trong ngày đèn đỏ sẽ khiến chị em mệt mỏi và khó ở hơn đấy

Nước tăng lực, nước ngọt có ga

Trong thành phần của các loại nước này có chứa lượng lớn cafein gây ảnh hưởng đến sức khỏe và là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng như: đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trà đen, trà xanh

Không uống Trà đen, trà xanh trong ngày đèn đỏ

Trà đen và trà xanh chứa nhiều axit tannic. Loại axit này có khả năng làm tiêu hao Vitamin B trong cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Do đó, nếu sử dụng trà xanh và trà đen trong thời gian có kinh sẽ khiến cho tình trạng thiếu máu càng trở nên trầm trọng hơn.

Kem, đồ uống lạnh

Đá và đồ uống lạnh nói chung thường giúp bạn giải cơn khát trong mùa hè, nhưng lại không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.

Nước lạnh làm giảm lưu thông máu, có thể gây ra hiện tượng vô kinh, vô kinh. Khi kinh nguyệt không ra ngoài, cơ thể luôn trong tình trạng lo lắng, khó chịu khi không nhận biết được các dấu hiệu rụng trứng rõ nhất.

Hơn nữa, nước đá còn gây ra các cơn co thắt cổ tử cung nghiêm trọng, khiến một số phụ nữ bị đau bụng kinh nhiều hơn.

Lời khuyên: Uống nước ấm an toàn hơn cho cơ thể.

Tới tháng nên ăn gì để chị em dễ chịu hơn?

Ăn sữa chua

Tới tháng nên ăn gì để chị em dễ chịu hơn?

Vào ngày đèn đỏ, vùng kín luôn trong trạng thái ẩm ước dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển có thể khiến nàng dễ bị nấm vùng kín. Ăn sữa chua sẽ giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ẩm đạo giúp chống lại nhiễm trùng nấm.

Thịt gà

Trong thịt gà chứa nhiều chất sắt giúp bổ sung máu cho cơ thể bù lại phần máu đã mất trong ngày đèn đỏ. Ngoài ra Protein trong thịt gà sẽ rất tốt cho sức khỏe cơ thể.

Tới tháng nên ăn thêm Cá

Tới tháng nên ăn thêm Cá

Các hoạt chất có trong cá như sắt, omega 3, protein vô cùng có lợi cho chị em vào ngày đèn đỏ.

  • Sắt làm giảm tình trạng thiếu máu của chị em vào ngày hành kinh vô cùng hiệu quả.
  • Omega 3 giúp giảm các cơn đau bụng kinh

Rau màu xanh đậm

Có thể chị em chưa biết, trong các loại rau màu xanh đậm như cải xoắn, bina rất giàu chất sắt giúp ngăn tình trạng thiếu máu ngày đèn đỏ. Ngoài ra rau bina cũng chứa nhiều magie có lợi cho sức khỏe.

Tới tháng không nên ăn gì?

Bên cạnh việc để ý tới tháng nên uống gì và ăn gì thì các sự phẩm không nên ăn cũng cần phải lưu ý để hạn chế tối đa cảm giác khó chịu và không tốt cho chị em.

Tới tháng không nên ăn gì?

Thức ăn nhiều muối

Đồ ăn nhiều muối sẽ gây chướng bụng do cơ thể tích nhiều nước. Các bạn nữ nên hạn chế nêm muối vào đồ ăn và không ăn những thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối nhé.

Thực phẩm chứa hàm lượng đường cao

Đường có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường lại có thể khiến mức năng lượng này tăng đột biến nhưng cũng sụt giảm nhanh chóng. Điều này có thể khiến tâm trạng của bạn xấu đi. Nếu bạn thường cảm thấy ủ rũ, chán nản hoặc lo lắng trong thời kỳ hành kinh, hãy xem lại lượng đường mà bạn đã hấp thụ để điều chỉnh tâm trạng của mình.

Đồ ăn cay và nóng

Đồ ăn cay nóng sẽ khiến dạ dày khó chịu gây tiêu chảy, đau dạ dày. Vì vậy ngày đèn đỏ càng tránh ăn đồ cay nóng để các nàng khỏi phải thêm khổ sở nhé.

Thịt đỏ

Prostaglandin là hoạt chất giúp tử cung co giãn để đầy phần niêm mạc bị bong tróc ra bên ngoài trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên nếu chất này được sản xuất quá nhiều sẽ khiến chị em bị chuột rút.

Các loại thịt đỏ cung cấp nhiều chất sắt tuy nhiên cũng chứa hàm lượng lớn prostaglandin. Vì vậy, để hạn chế bị chuột rút, chị em nên tránh ăn thịt đổ ngày hành kinh nhé.

Bài viết đã giới thiệu rất nhiều các thông tin tới tháng nên uống gì và ăn gì cũng như những thực phẩm không nên trong ngày đèn đỏ. Hy vọng, với bài viết này các nàng có thể giúp các nàng dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ nhé.

Bài viết hay bổ ích cho bạn

Viết một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *