Top 15 Thực phẩm tăng cường sinh lý nam vượt trội cho quý ông

Rối loạn cương dương là vấn đề nhiều nam giới đang gặp phải hiện nay. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học có thể cải thiện tình trạng này. Vì vậy, bạn cần nắm bắt được các thực phẩm tăng cường sinh lý nam để chủ động hơn trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Hãy cùng Genkiland tìm hiểu thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam qua bài viết sau đây nhé!

Contents

Dấu hiệu yếu sinh lý nam thường gặp là gì?

Khi mắc phải chứng yếu sinh lý, hầu hết nam giới đều ngại đến bác sĩ thăm khám. Bệnh tình lâu ngày không được chữa trị sẽ trở nên nghiêm trọng nên càng khó chữa trị thành công. Do đó, nếu nam giới có những dấu hiệu yếu sinh lý sau thì hãy thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Yếu sinh lý nếu được điều trị kịp thời có thể khắc phục hậu quả đến 100%.

Xuất tinh sớm;
Không đủ cương cứng;
Thời gian đạt cực khoái ngắn;
Không thể đạt được cực khoái; xuất tinh nhưng không cảm thấy sướng;
Rối loạn xuất tinh;
Đau nhức khi giao hợp;
Suy giảm ham muốn tình dục;
Không thể hoàn thành “cuộc yêu”.

Yếu sinh lý nam là do đâu?

Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Bạn có thể tham khảo 6 nguyên nhân gây yếu sinh lý phổ biến nhất dưới đây.

Suy nhược sinh lý do tuổi tác;
Do tác động của một số loại bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường;
Dị tật bộ phận sinh dục;
Thủ dâm quá nhiều;
Lối sống không khoa học;
Suy giảm chức năng sinh lý do quan hệ tình dục không lành mạnh.

Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam

Yếu sinh lý không chỉ khiến nam giới cảm thấy xấu hổ, tự ti mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình nữa. Do đó, nam giới cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm tăng cường sinh lý nam.

1. Cháo hàu – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Cháo hàu một trong những thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng sản xuất tinh trùng và cải thiện chức năng sinh lý nam giới.

Cần chuẩn bị:

2kg hàu tươi;
200g gạo thường;
1 nắm gạo nếp;
Bắp cải, hành tím;
Muối, nước mắm, hạt nêm, bột ngọt, tiêu.

Cách làm:

Bước 1: Hàu biển rửa sạch, cho vào nồi hấp khoảng 1 phút cho hàu há miệng;
Bước 2: Dùng dao tách bỏ vỏ, lấy phần thịt bên trong rồi chắt lấy phần nước cốt của hàu.
Bước 3: Trộn gạo nếp với gạo tẻ, thêm nước cốt hàu vào và nấu đến khi thành cháo;
Bước 4: Phi thơm hành tím băm nhỏ. Cho thịt hàu vào xào nhanh tay, nêm gia vị;
Bước 5: Sau khi nấu cháo chín, bạn đặt hàu và rắc rau răm thái nhỏ lên nồi cháo;
Bước 6: Trộn đều cho đến khi rau chín nhừ và thưởng thức.

Cháo hàu là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới được lựa chọn hàng đầu hiện nay.

2. Thịt bò xào bông cải xanh

Món thịt bò xào bông cải xanh đã quá quen thuộc với mỗi người chúng ta. Món ăn này còn là thực phẩm tốt cho nam giới giúp cải thiện sinh lý một cách tuyệt vời. Hãy cùng tham khảo cách chế biến thịt bò xào bông cải xanh dưới đây:

Nguyên liệu:

200g bông cải xanh;
100g thịt bò;
Gia vị vừa đủ;
Một ít hành tươi, hành tây.

Cách làm:

Bước 1: Thái thịt bò thành từng lát mỏng, ướp với gia vị trong vòng 15 phút. Bông cải rửa sạch, thái miếng nhỏ;
Bước 2: Hành tây thái nhỏ, cho vào chảo phi thơm, cho thịt bò vào xào chín tới rồi bày ra đĩa.
Bước 3: Chà bông cải xanh và thêm một chút nước để làm mềm bông cải.
Bước 4: Khi bắp cải chín mềm thì cho thịt bò vào đảo đều cho ngấm gia vị.
Bước 5: Thêm hành lá và rau thơm cắt nhỏ vào thực phẩm tăng cường sinh lý nam này.

3. Ăn tôm xào lá hẹ

Món tôm xào lá hẹ hỗ trợ điều trị triệu chứng xuất tinh sớm, tăng ham muốn và khả năng sinh lý cực kỳ tốt. Thức ăn tăng cường sinh lý nam này bồi bổ sức khỏe nam giới hiệu quả nếu sử dụng thường xuyên.

Chuẩn bị:

500g tôm 300g hẹ tỏi
Gia vị vừa đủ

Cách làm:

Bước 1: Tôm rửa sạch, cắt bỏ râu, nêm chút hạt nêm để ướp.
Bước 2: Hành lá nhặt sạch, rửa sạch để ráo rồi thái nhỏ.
Bước 3: Hành tỏi đập dập, phi cho thơm rồi cho tôm vào đảo đều.
Bước 4: Tiếp tục cho hẹ vào xào trên lửa lớn rồi nêm gia vị.

4. Cá chạch rán riềng mẻ tăng cường chức năng sinh lý

Cá chạch chiên riềng sả là một thực phẩm tăng cường sinh lý nam chứa nhiều chất tăng cường tình dục tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

500gr cá 1 củ riềng
1 lát 1-2 cây sả
1 củ nghệ
1 củ hành khô
2 củ tỏi
Gia vị vừa đủ

thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới — Để cải thiện chức năng sinh lý bạn nên tham khảo ngay món cá chạch rán riềng mẻ.

Cách làm:

Bước 1: Cá được mổ và rửa sạch, trụng sơ qua nước sôi.
Bước 2: Rửa sạch riềng, sả, nghệ, hành, tỏi, bóc vỏ rồi băm nhỏ.
Bước 3: Ướp cá với hỗn hợp trên với một chút nước mắm khoảng 1-2 tiếng cho ngấm gia vị.
Bước 4: Đun nóng dầu trong chảo, cho cá vào chiên trên lửa nhỏ cho đến khi cá chín vàng và giòn.

5. Thực phẩm tăng cường sinh lý nam – Quả bơ

Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy, chúng thực sự tốt cho tim và động mạch của bạn. Từ đó, quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể cũng được cải thiện. Vì vậy, bơ thực sự là một trong những thực phẩm chức năng sinh lý nam không thể bỏ qua.

6. Giá đỗ

Giá đỗ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới vì nó giàu chất dinh dưỡng, nhất là axit béo omega-3, omega-6 và vitamin. Các dưỡng chất này có tác dụng kích thích sản sinh tinh trùng. Bên cạnh đó, thức ăn tốt cho sinh lý nam này còn giúp nam giới cải thiện các vấn đề sinh lý như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…

7. Thịt dê, thịt cừu hỗ trợ tăng sinh lý nam hiệu quả

Đây là 2 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới rất tốt. Thịt dê, thịt cừu chứa một lượng lớn kẽm có lợi cho sức khỏe và sinh lý nam giới.

8. Thực phẩm tăng cường sinh lý nam – Thịt bò

Thịt bò có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sinh lý nam giới, phòng chống vô sinh. Hàm lượng kẽm có trong thịt bò bảo vệ tinh trùng khỏi tác hại của các gốc tự do, chuyển hóa testosterone thành estrogen. Từ đó tăng ham muốn và cải thiện chức năng sinh lý.

9. Món lươn

Theo Đông y, thịt lươn có vị ngọt, tính bình, giúp ích khí, bổ huyết, mạnh gân cốt, chữa thận hư, phong thấp,… Do đó những món ăn tăng cường sinh lý cho đàn ông không thể thiếu thịt lươn. Bạn có thể chế biến lươn theo nhiều cách khác nhau như nấu cháo lươn, lẩu lươn riêu cua,…

10. Hành tây – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Hành tây rất giàu lưu huỳnh hữu cơ và flavonoid. Thực phẩm tăng cường sinh lý nam này giúp ngăn ngừa bệnh tim và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất làm loãng máu tự nhiên thiosulfate giúp ngăn ngừa đông máu. Điều này rất quan trọng đối với quá trình lưu thông máu và kích thích sự cương cứng giúp tăng kích thước dương vật.

11. Trứng cút – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Ngoài trứng gà, trứng cút cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm tốt cho nam giới. Trọng lượng mỗi quả trứng cút chỉ bằng 1/4 quả trứng gà nhưng hàm lượng vitamin A gấp 2,5 lần trứng gà. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều vitamin B1, B2, phốt pho, canxi, sắt,…Những thành phần này giúp tăng cường chức năng sinh lý, bồi bổ cơ thể nam giới cực kỳ hiệu quả.

12. Chuối

Mọi người được khuyên nên ăn chuối mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch. Khi sức khỏe tim mạch tốt, kích thước dương vật có khả năng tăng thêm vài cm. Chuối còn giúp làm giảm hàm lượng natri có hại trong cơ thể. Vì vậy, hãy ăn chuối mỗi ngày vì nó rất tốt cho sức khỏe thể chất và sinh lý của bạn đấy!

13. Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina cũng là một loại thực phẩm tăng kích thước dương vật tự nhiên. Vì rất giàu magie nên nó làm giãn nở các mạch máu và giúp quá trình lưu thông máu ở dương vật dễ dàng hơn. Do đó, ăn rau bina thường xuyên giúp bạn tăng kích thước dương vật và đạt được độ săn chắc cần thiết.

14. Củ nhân sâm

Khi nhắc đến thực phẩm tăng cường sinh lý nam, bạn không thể bỏ qua loại nhân sâm. Đây là một loại thảo dược quý hiếm và khó trồng. Từ xa xưa, thực phẩm tăng cường sinh lực hiệu quả nhất này đã được nhiều nam giới ưa chuộng. Nhân sâm là 1 trong 4 vị thuốc quý trong y học cổ truyền cách đây hàng nghìn năm. Nhân sâm có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Cụ thể, vị thuốc quý này giúp bồi bổ cơ thể, tái tạo chức năng tuần hoàn và tăng cường khí huyết.

15. Thần dược Đông Trùng Hạ Thảo

Đây được coi là vị thuốc quý trong việc cải thiện chức năng sinh lý của nam giới. Loại dược phẩm này thường có nhiều trong các loại thuốc tăng cường sinh lý nam. Đông trùng hạ thảo giúp sản sinh ra một lượng lớn ATP (adenosine triphosphate). Phân tử này có tác dụng làm trẻ hóa sinh lực nam giới, giúp cơ bắp mềm mại hơn và cải thiện phong độ tình dục hiệu quả.

Ăn thực phẩm tăng cường sinh lý nam sao cho đúng?

Chế độ ăn uống và sinh hoạt của nam giới bị yếu sinh lý cần đảm bảo các nguyên tắc sau:

Chế độ ăn cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Tăng cường thực phẩm có chứa các chất có lợi cho testosterone. Ví dụ như kẽm, vitamin B, E, selen, omega-3,…
Đảm bảo ăn đủ 400 gam rau mỗi ngày.
Đối với protein, chỉ nên tiêu thụ 1g / kg thể trọng mỗi ngày.
Tránh thực phẩm làm giảm testosterone nội sinh. Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, thịt mỡ, rượu bia, thuốc lá,…
Hạn chế thức khuya sau 23h. Tốt nhất nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
Thiết lập đời sống tình dục lành mạnh và an toàn. Nếu bạn có thói quen thủ dâm thì nên thủ dâm ở mức độ vừa phải.
Dành ít nhất 30-45 phút tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe thể chất.

Bài viết này Genkliland đã làm rõ các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Mong rằng với những nguồn thông tin hữu ích trên, bạn đã có thể tự điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh cho mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe sinh lý, nam giới có thể nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ nam khoa.

About
Latest Posts

Lê Nguyệt Ánh

Tôi là Lê Nguyệt Anh, mọi người vẫn hay gọi tôi là Ánh Dồ. Vì tráng tôi dồ nên có mới cái tên như vậy. Tôi là một người yêu thích làm đẹp bằng các kỹ năng của bản thân như massage, chăm sóc da bằng phương pháp tự nhiên. Đây cũng chính là blog tôi tự nghiên cứu và chia sẻ những phương pháp làm đẹp mà tôi đã từng áp dụng thành công.

Latest posts by Lê Nguyệt Ánh (see all)