1968 lượt xem

5 cách tăng cường sinh lý nam giúp chàng lên đỉnh dễ dàng

Sinh lý nam giới là yếu tố quyết định bản lĩnh và khả năng duy trì mối quan hệ nam nữ. Do đó, cải thiện sinh lý cho các đấng mày râu là vấn đề rất quan trọng. Bài viết này Genkiland sẽ chia sẻ đến bạn những cách tăng cường sinh lý nam nhanh chóng nhất. Mời bạn theo dõi!

Dấu hiệu nào nhận biết nam giới yếu sinh lý?

Yếu sinh lý ở nam giới có thể xuất phát từ tâm lý hoặc tình trạng sức khỏe không tốt Tuy nhiên, dù là nguyên nhân nào thì bạn cũng nên biết cách nhận biết dấu hiệu yếu sinh lý ở đàn ông qua một số đặc điểm “đọc vị” sau đây:

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Biểu hiện của chứng bệnh này là dương vật chỉ thỉnh thoảng cương cứng hoặc dương vật có thể cương cứng nhưng không duy trì lâu trong khi quan hệ tình dục.

Xuất tinh sớm hoặc muộn

Xuất tinh sớm, xuất tinh muộn, không xuất tinh và không đạt cực khoái là dấu hiệu phổ biến của vấn đề yếu sinh lý. Những tình trạng trên sẽ khiến người đàn ông không thể xuất tinh bình thường mặc dù đang ở mức hưng phấn cao độ.

ách giúp đàn ông tăng cường sinh lý

Ham muốn tình dục bị giảm nhiều

Nam giới mất cảm giác hứng thú khi gần gũi với bạn tình sẽ làm chàng không có phản ứng ngay cả khi được kích thích tình dục. Ham muốn tình dục giảm, khó cảm nhận sự kích thích là biểu hiện của yếu sinh lý. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do suy giảm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể. Ngoài ra, các yếu tố như bị stress kéo dài, sang chấn thương tâm lý, mắc bệnh lý mãn tính cũng có thể gây nên vấn đề này.

Có cảm giác đau dương vật khi quan hệ

Cảm giác đau khi dương vật cương cứng, đau khi xuất tinh, tiểu buốt rát sau khi xuất tinh,… là những hiện tượng thường gặp của yếu sinh lý. Điều này sẽ làm nam giới cảm thấy không thỏa mãn sau khi quan hệ mặc dù đã xuất tinh.

5 cách tăng cường sinh lý nam cấp tốc tại nhà

Tùy vào nguyên nhân và mức độ bệnh mà bệnh nhân có thể áp dụng cách điều trị phù hợp. Trường hợp nhẹ, người bệnh cần duy trì lối sống tích cực, ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý. Khi bệnh tiến triển nặng, cần được điều trị bằng thuốc hoặc kết hợp với phương pháp tâm lý, vật lý trị liệu để cải thiện tình hình. Sau đây là 5 cách tăng cường sinh lý nam cấp tốc tại nhà dành cho những trường hợp mới bị yếu sinh lý hoặc bị yếu sinh lý ở mức độ nhẹ mà bạn có thể tham khảo:

1. Tăng cường sinh lý nam nhờ chế độ ăn uống

Thiếu hụt dưỡng chất sẽ gây ức chế quá trình sản sinh testosterone. Ngoài ra còn làm giảm lượng máu đi xuống dương vật. Điều này khiến không ít nam giới bị suy nhược và suy giảm ham muốn tình dục. Do đó duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam chính là liều thuốc giúp tăng cường sinh lý nam. Nam giới mắc chứng yếu sinh lý nên tăng cường bổ sung các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe sinh lý. Nhất là các loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy sản sinh testosterone và tốt cho tuần hoàn máu. 

Cách tăng cường sinh lý nam dựa vào chế độ ăn uống

2. Cách chữa yếu sinh lý nhờ duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể làm tổn thương các dây thần kinh và mạch máu dẫn đến rối loạn cương dương. Cân nặng không ổn định còn gây ra tình trạng quan hệ không thể lên ”đỉnh” và yếu sinh lý ở nam giới. Vì vậy cách tăng cường sinh lý nam tốt nhất là duy trì mức cân nặng phù hợp với chiều cao của mình để giúp sức khỏe sinh lý nam ngày 1 tốt hơn.

3. Tăng cường sinh lý bằng cách kiểm soát căng thẳng

Giảm khối lượng công việc, dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, không thức khuya sau 23 giờ, ngủ đủ  8 tiếng mỗi ngày là những cách giúp bạn kiểm soát căng thẳng, đây cũng là cách để tăng cường sinh lý vô cùng hiệu quả. Khi tinh thần được ổn định các vấn đề về sinh lý cũng sẽ được cải thiện theo. Bạn có thể duy trì lối sống tinh thần lành mạnh bằng cách đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền hoặc tập yoga. Trường hợp bị căng thẳng thần kinh kéo dài thì nên chủ động tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị tâm lý.

Kiểm soát căng thẳng là cách giúp nam giới tăng sinh lý

4. Cách chữa yếu sinh lý nhờ thói quen hằng ngày 

Hạn chế tối đa hút thuốc lá và uống rượu bia

Thuốc lá là tiềm ẩn nguy cơ làm hẹp các mạch máu. Ngoài ảnh hưởng đến quá trình cấp máu cho dương vật thì nhiều chất độc trong khói thuốc còn làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài thuốc lá thì rượu bia cũng là nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý. Cồn và các độc tố trong bia rượu có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương giải phóng oxit nitric. Điều này làm giảm khả năng tình dục của nam giới. Do vậy việc từ bỏ thuốc lá và rượu bia là cách tăng cường sinh lý nam nhanh chóng mà nam giới nên áp dụng.

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà là từ bỏ thói quen xấu hằng ngày

Tránh mặc đồ lót chật là cách chữa yếu sinh lý 

Mặc quần lót chật hoặc quần bó sát có thể làm giảm lưu lượng máu đến các mô của dương vật từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn. Vì vậy cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà là hãy chọn những bộ quần áo mỏng và thoáng mát để cải thiện và tăng cường sinh lý nam.

5. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng các bài tập

Bên cạnh các biện pháp điều trị kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thì các bài tập chữa yếu sinh lý cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe của nam giới. Sau đây là 1 số bài tập chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà nam giới có thể thể tham khảo và tập luyện theo vì nó vô cùng đơn giản và còn đem lại hiệu quả cao:

Cách trị yếu sinh lý nam bằng Kegel 

Bài tập Kegel là bài tập làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Các bài tập Kegel giúp cơ sàn chậu khỏe lên từ đó mang lại nhiều lợi ích trong việc chữa yếu sinh lý nam giới. 

  • Bước 1: Đặt phần thắt lưng trên bóng, giữ chân bám chặt trên sàn nhà với khoảng cách bằng hông hoặc vai.
  • Bước 2: Từ tư thế đặt bóng, dùng tay đẩy tạ thẳng đứng, hướng vuông góc với ngực.
  • Bước 3: Thực hiện bài tập tăng cường sinh lý nam giới này 3 lần, mỗi lần lặp lại 25 nhịp.

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà nhờ nâng tạ

Cách tăng cường sinh lý nam có động tác làm tăng nồng độ Testosterone và lưu lượng máu đến vùng xương chậu, tạo nên sức mạnh, độ bền khi quan hệ.

  • Bước 1: Hai tay nắm tạ, hướng xuống đất, cong người, hông và đầu gối trùng xuống.
  • Bước 2: Giữ bàn chân nằm ngang, đầu gối vuông góc với sàn.
  • Bước 3: Từ từ nâng tay cầm tạ lên thẳng trước mặt theo độ cao của vai khi hạ người xuống.
  • Bước 4: Từ từ đứng thẳng người, đẩy tạ ra phía sau để hoàn thành 1 lần tập. Lặp lại động tác này 15 lần.

Yoga tư thế rắn hổ mang là cách tăng sinh lý nam tự nhiên

Cách tập thể dục tăng cường sinh lý nam

  • Bước 1: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân trái, đưa gót chân phải song song với đùi bên trái, đùi phải đặt trên sàn.
  • Bước 2: Xoay thân để ngực hướng về phía đầu gối phải.
  • Bước 3: Tay trái chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân, mà không uốn cong đầu gối trái.
  • Bước 4: Cuộn vai phải và mở ngực bằng cách đẩy phần thắt lưng về phía sau.
  • Bước 5: Thở và giữ căng vài giây cho đến 1 phút. Đổi chiều và giữ nguyên động tác.

6. Ngủ đủ giấc và không thức khuya

Giấc ngủ đầy đủ là một biện pháp tự nhiên và an toàn để nâng cao sức khỏe sinh lý nam và duy trì sự cương cứng lâu bền. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Đại học Tim mạch Hoa Kỳ vào năm 2019, thiếu ngủ có thể gây tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, điều này có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu tổng thể trong cơ thể, bao gồm cả quá trình cung cấp máu đến dương vật trong thời gian cương cứng. Điều này làm cho giấc ngủ đủ giấc trở thành một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam một cách tự nhiên và bền vững.

Lưu ý gì khi sử dụng các cách chữa yếu sinh lý tại nhà?

Phương pháp điều trị không dùng thuốc có thể được thực hiện tại nhà một cách đơn giản và dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, trong quá trình thực hiện bạn nên lưu ý những điều sau:

  • Xây dựng thực đơn hợp lý, cân đối thành phần dinh dưỡng trong thức ăn.
  • Tập thể dục đều đặn hàng ngày. Chú ý, tập luyện với cường độ vừa phải, đừng tập quá sức gây phản tác dụng.
  • Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không mang lại hiệu quả người bệnh nên chủ động đi khám.

Bài viết trên Genkiland đã tổng hợp các kiến thức hữu ích về cách tăng cường sinh lý nam tại nhà. Lưu ý, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nếu tình trạng sức khỏe của bạn không được tốt. Chúc các bạn có sức khỏe sinh lý tốt. 

Bài viết liên quan:

Lê Nguyệt Ánh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *