Sinh lý của nam giới sẽ quyết định đến bản lĩnh và khả năng duy trì mối quan hệ nam nữ. Do đó, để cải thiện sinh lý cho các đấng mày râu là rất quan trọng. Dưới đây là những cách tăng cường sinh lý nam nhanh chóng nhất.
Dấu hiệu nào nhận biết nam giới yếu sinh lý?
Rối loạn cương dương
Đây là một rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, biểu hiện dương vật không thể cương cứng. Dương vật chỉ thỉnh thoảng cương cứng, hoặc dương vật có thể cương cứng nhưng không duy trì lâu trong khi quan hệ tình dục.
Xuất tinh sớm hoặc muộn
Xuất tinh sớm, xuất tinh muộn, không xuất tinh và không đạt cực khoái là dấu hiệu phổ biến của vấn đề yếu sinh lý. Trong thời gian quan hệ nam nữ, người đàn ông thường không thể xuất tinh bình thường mặc dù đang ở mức hưng phấn cao độ.
Ham muốn tình dục bị giảm nhiều
Nam giới mất cảm giác, hứng thú khi gần gũi, quan hệ với bạn tình, quan hệ theo nghĩa vụ của người đàn ông, không có phản ứng ngay cả khi được kích thích tình dục,…đều là biểu hiện của yếu sinh lý.
Nguyên nhân chính là do suy giảm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể. Ngoài ra, các yếu tố như bị stress kéo dài, sang chấn thương tâm lý, mắc bệnh lý mãn tính cũng có thể gây nên vấn đề này
Có cảm giác đau dương vật khi quan hệ
Cảm giác đau khi dương vật cương cứng, đau khi xuất tinh, tiểu buốt rát sau khi xuất tinh. Đau khi bị kích thích lên bao quy đầu hoặc quy đầu dương vật… là những hiện tượng thường gặp của yếu sinh lý.
Điều này thường nam giới sẽ không cảm thấy thỏa mãn sau khi quan hệ mặc dù đã xuất tinh.
6 Cách tăng cường sinh lý nam cấp tốc tại nhà
Tăng cường sinh lý nam nhờ chế độ ăn uống
Bị thiếu hụt dưỡng chất sẽ gây ức chế quá trình sản sinh testosterone. Ngoài ra còn làm giảm lượng máu đi xuống dương vật. Điều này khiến không ít nam giới bị suy nhược và suy giảm ham muốn tình dục.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Chính là liều thuốc tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
Tăng cường bổ sung các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe sinh lý. Đặc biệt là các loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy sản sinh testosterone và tốt cho tuần hoàn máu. Giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và sự nhạy cảm của dương vật.
Hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng cũng là cách tăng cường sinh lý nam. Các thực phẩm này có khả năng khiến cho nồng độ cholesterol xấu trong máu tăng đột biến. Từ đó ức chế quá trình sản sinh nội tiết tố nam của cơ thể.
Cách chữa yếu sinh lý nhờ duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.
Các bệnh này có thể làm tổn thương các dây thần kinh và mạch máu khắp cơ thể, dẫn đến rối loạn cương dương. Gây ra tình trạng quan hệ không thể lên ”đỉnh” và yếu sinh lý ở nam giới.
Vì vậy cách tăng cường sinh lý nam là bạn nên duy trì mức cân nặng phù hợp với chiều cao của mình để giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam ngày 1 tốt hơn.
Tăng cường sinh lý bằng cách kiểm soát căng thẳng
Giảm khối lượng công việc, tránh làm việc quá sức, đặc biệt là vào buổi tối. Dành thêm thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn.
Không nên thức khuya sau 23 giờ, đảm bảo đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Tốt nhất nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày.
Có thể cải thiện tâm lý bằng một số giải pháp như đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền hoặc tập yoga.
Cố gắng duy trì việc suy nghĩ tích cực. Luôn giữ cho đầu óc được thư giãn, thoải mái và lạc quan.
Trường hợp bị căng thẳng thần kinh kéo dài thì nên chủ động tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị tâm lý.
Cách chữa yếu sinh lý nhờ thói quen hằng ngày
Hạn chế tối đa hút thuốc lá và uống rượu bia
Các nghiên cứu cho biết, thuốc lá là tiềm ẩn nguy cơ làm hẹp các mạch máu. Ngoài ảnh hưởng đến quá trình cấp máu cho dương vật thì nhiều chất độc trong khói thuốc còn làm giảm ham muốn tình dục.
Ngoài thuốc lá thì rượu bia cũng là nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý. Cồn và các độc tố trong bia rượu có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương giải phóng oxit nitric. Điều này làm giảm khả năng tình dục của nam giới.
Nên việc từ bỏ hút thuốc lá sẽ là cách tăng cường sinh lý nam nhanh chóng, giúp các chàng thỏa mãn được bạn tình của mình.
Tránh mặc đồ lót chật là cách chữa yếu sinh lý
Nếu bạn thích quần áo bó sát, hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần bó sát có thể làm giảm lưu lượng máu đến các mô của dương vật, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn.
Vì vậy cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà là hãy chọn những bộ quần áo mỏng và thoáng mát để cải thiện và tăng cường sinh lý nam.
Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng các bài tập
Cách trị yếu sinh lý nam bằng Kegel
- Bước 1: Đặt phần thắt lưng trên bóng, giữ chân bám chặt trên sàn nhà với khoảng cách bằng hông hoặc vai.
- Bước 2: Từ tư thế đặt bóng, dùng tay đẩy tạ thẳng đứng, hướng vuông góc với ngực (bắt đầu với 9 kg và tăng dần).
- Bước 3: Thực hiện bài tập tăng cường sinh lý nam giới này 3 lần, mỗi lần lặp lại 25 nhịp.
Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà nhờ nâng tạ
Cách tăng cường sinh lý nam có động tác làm tăng nồng độ Testosterone và lưu lượng máu đến vùng xương chậu, tạo nên sức mạnh, độ bền khi quan hệ.
- Bước 1: Hai tay nắm tạ, hướng xuống đất, cong người, hông và đầu gối trùng xuống.
- Bước 2: Giữ bàn chân nằm ngang, đầu gối vuông góc với sàn.
- Bước 3: Từ từ nâng tay cầm tạ lên thẳng trước mặt theo độ cao của vai khi hạ người xuống.
- Bước 4: Từ từ đứng thẳng người, đẩy tạ ra phía sau để hoàn thành 1 lần tập. Lặp lại động tác này 15 lần.
Yoga tư thế rắn hổ mang là cách tăng cường sinh lý nam
- Bước 1: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân trái, đưa gót chân phải song song với đùi bên trái (đùi phải đặt trên sàn).
- Bước 2: Xoay thân để ngực hướng về phía đầu gối phải.
- Bước 3: Tay trái chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân, mà không cần uốn cong đầu gối trái.
- Bước 4: Cuộn vai phải và mở ngực bằng cách đẩy phần thắt lưng về phía sau.
- Bước 5: Thở và giữ căng vài giây cho đến 1 phút. Đổi chiều và giữ nguyên động tác.
Cách chữa yếu sinh lý bằng các bài thuốc dân gian
Tăng cường sinh lý bằng Dâm Dương Hoắc
Dâm dương hoắc có chứa một lượng lớn L-Arginine. Chất này tác động trực tiếp lên hoạt động của tuyến yên, làm tăng lượng hormone nam, đẩy mạnh lưu thông tuần hoàn máu đến dương vật.
Ngoài ra, các thành phần phytosterol, vitamin E và nhiều loại axit béo lành mạnh được tìm thấy trong loại thảo dược này cũng giúp tăng cường khả năng sinh lý, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương xuất tinh sớm ở nam giới. Đây được xem là cách tăng cường sinh lý nam được áp dụng từ thời xưa, và khá bổ biến cho đến cả ngày nay.
Cách 1: Dùng dâm dương hoắc ngâm rượu
Chuẩn bị: 1kg dâm dương hoắc và 5 lít rượu trắng
Cách làm: Đem dược liệu sao vàng, sau đó bỏ vào bình. Thêm rượu vào ngâm chung với dâm dương hoắc trong 1 tháng. Để cải thiện sinh lý nam, mỗi ngày uống 2 lần với 20ml/lần
Cách 2: Sắc dâm dương hoắc lấy nước uống
Chuẩn bị: 10g lá dâm dương hoắc dạng khô, 2g gừng tươi, 2g quốc lão
Cách làm: Cả ba nguyên liệu trên mang đi rửa sạch, đem sắc với 1 lít nước cho cạn còn ⅓. Chia thuốc sắc thành 3 phần như nhau uống vào buổi sáng, trưa, tối
Dùng cây Sâm Cau để tăng cường sinh lý
Rễ sâm cau là cách tăng cường sinh lý nam được nhiều người lựa chọn vì chúng có chứa nhiều cycloartan triterpen saponin. Chất này khi được hấp thu có khả năng kích thích sản xuất testosterone và làm tăng trọng lượng tinh hoàn lên gấp đôi. Điều này góp phần không nhỏ vào việc cải thiện khả năng sinh lý và nâng cao sức khỏe sinh sản cho các đấng mày râu.
Cách 1: Sâm cau sắc lấy nước uống
Chuẩn bị bao gồm sâm cau, vân quy, ba kích tím, tiên linh tỳ mỗi vị 12g
Cách thực hiện: Tất cả nguyên liệu đem sắc với 750ml nước. Đun trên bếp cho đến khi nước cạn còn 250ml. Chia uống ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối
Cách 2: Sâm cau dùng để ngâm rượu
Chuẩn bị sâm cau và rượu trắng.
Cách thực hiện:
Sâm cau thái mỏng, sấy khô rồi bỏ vào chảo nóng sao vàng. Ngâm dược liệu đã sơ chế chung với rượu (Cứ 1kg sâm cần 4 lít rượu) trong 15 – 30 ngày. Mỗi ngày dùng 2 lần, mỗi lần uống 1 ly nhỏ trong bữa ăn.
Lưu ý gì khi sử dụng các cách chữa yếu sinh lý tại nhà?
Phương pháp điều trị không dùng thuốc có thể được thực hiện tại nhà một cách đơn giản và dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, trong quá trình điều trị bạn nên chú ý:
- Xây dựng thực đơn hợp lý, cân đối thành phần dinh dưỡng trong thức ăn, không lạm dụng thức ăn giàu kali, sắt …
- Tập thể dục đều đặn hàng ngày, có thể kết hợp nhiều bài tập thành một buổi tập. Chú ý, tập luyện với cường độ vừa phải, đừng quá sức gây phản tác dụng.
- Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không mang lại hiệu quả, người bệnh nên chủ động đi khám.
Bài viết của Genkiland đã tổng hợp các kiến thức hữu ích về cách tăng cường sinh lý nam để bạn có thể khắc phục ngay tại nhà. Lưu ý, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nếu tình trạng sức khỏe của bạn không được tốt.
- Trải nghiệm Casino trực tuyến chuẩn quốc tế tại nhà với W88 Club EZUGI - 2 Tháng 5, 2025
- Làm hồng vùng kín bằng laser có đau không? Bao nhiêu tiền? - 23 Tháng 2, 2022
- 10 Bài tập tăng vòng 1 cấp tốc lên tận 10cm chỉ trong 1 tuần - 22 Tháng 2, 2022
