Sữa đậu nành được biết đến với công dụng làm đẹp và giữ gìn vóc dáng cho phụ nữ. Vì công dụng tuyệt vời này mà nhiều chị em có thói quen sử dụng sữa đậu nành hằng ngày. Tuy nhiên, nhiều chị em lo lắng uống sữa đậu nành nhiều sẽ làm cơ thể tăng ký. Vậy thật sự uống sữa đậu nành có mập không? Hãy cùng Genkiland tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong đậu nành
Để biết được uống sữa đậu nành có mập không thì trước tiên bạn cần tìm hiểu về các thành phần có trong đậu nành. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa đậu nành bao gồm:
- Giàu hàm lượng vitamin A, B1, B2, D, K, F, axit amin và các men có ích cho hệ tiêu hóa.
- Trong sữa đậu nành có chứa isoflavone. Isoflavone là một dưỡng chất gần giống như estrogen ở nữ giới có tác dụng làm mịn da và cải thiện vóc dáng.
- Trong 100g đậu nành có khoảng 400 calo. Cụ thể trong đó gồm: 165mg canxi, 18g chất béo, 34g chất đạm. Do đó sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao đặc biệt là protein.
- Protein của đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao như sữa bò. Protein giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa các chứng ung thư vú, điều trị bệnh tiểu đường.
- Sữa đậu nành chứa các axit béo không bão hòa đơn giúp ngăn chặn chất béo hấp thụ vào đường tiêu hóa.
- Chất xơ trong sữa đậu nành làm tăng cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa.
Uống sữa đậu nành có mập không?
Thông qua thành phần dinh dưỡng được phân tích như trên, chúng ta hoàn toàn có thể trả lời câu hỏi uống sữa đậu nành có mập không? uống sữa đậu nành có phải là cách tăng cân không? Uống sữa đậu nành hoàn toàn không làm bạn mập vì trong sữa không có bất kỳ thành phần chất béo nào gây ra hiện tượng tích tụ mỡ dẫn đến tăng cân.
Một cốc sữa đậu nành chứa khoảng 6 gam đường lactose và 80 calo. Lượng đường và calo của sữa đậu nành ít hơn nhiều so với các loại sữa khác. Do vậy, nếu bạn sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày bạn sẽ tiết kiệm được lượng calo và hàm lượng đường đáng kể. Tuy nhiên, chỉ khi bổ sung lượng sữa đậu nành vừa đủ thì nó mới đem lại tác dụng có lợi.
Uống sữa đậu nành sao cho đúng để không mập?
Uống sữa đậu nành có mập không sẽ phụ thuộc vào cách bạn uống. Bất kì chất dinh dưỡng nào cũng vậy, nếu bổ sung lượng quá nhiều sẽ gây thừa chất và nhiều tác hại. Với sữa đậu nành, bổ sung phù hợp và vừa đủ sẽ giúp chị em cải thiện vóc dáng, tốt cho da và tóc. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân vì cơ thể nạp quá nhiều đường. Ngoài ra, uống quá nhiều sữa đậu nành còn gây ra một số tác dụng phụ như: lo lắng, đầy bụng, tiêu chảy,…Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 ngày nên uống 200ml sữa đậu nành. Mức sữa đậu nành tối đa trong 1 ngày là 400 ml.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Sữa đậu nành giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi hấp thu lượng sữa vừa đủ sẽ có tác dụng giảm cơn đói hiệu quả. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân bạn có thể uống sữa đậu nành để không phải thèm ăn. Một số nguyên tắc uống sữa đậu nành giúp giảm cân hiệu quả:
- Kkhông nên cho đường khi uống sữa đậu nành để tránh cung cấp nhiều đường cho cơ thể dẫn đến tăng cân.
- Buổi sáng: uống 1 ly sữa đậu nành và ăn 1 đĩa salad.
- Buổi tối: trước khi ăn 15 – 30 phút, bạn nên uống 1 ly sữa đậu nành.
- Để giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên.
Lưu ý: Không được kết hợp sữa đậu nành với trứng và đường nâu vì chúng sẽ dẫn đến hiện tượng kết tủa trong dạ dày, gây khó tiêu.
>>> Xem thêm bài viết: Tác dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe và sắc đẹp
Bài viết trên Genkiland đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống sữa đậu nành có mập không. Đừng quên sử dụng cân điện tử để kiểm soát cân nặng của mình khi uống sữa đậu nành nhé. Hy vọng bạn sẽ giảm cân thành công và ngày càng xinh đẹp nhờ vào việc uống sữa đậu nành.
- Cậu bé có thể vào sâu bao nhiêu cm bên trong âm đạo của phụ nữ? - 20 Tháng Hai, 2023
- Hot: Gel Maxisize Extra Tăng Kích Thước Dương Vật Chỉ Sau 4 Tuần - 17 Tháng Hai, 2023
- Sâm Maxzex: Vén bức màn bí mật về hiệu quả tăng kích thước cậu nhỏ - 17 Tháng Hai, 2023
